步行讓你常保健康

星期一, 九月 1st, 2008, 10:52 下午Lidaudin

現代的民眾生活繁忙，為了學業成績、事業金錢不得不狂K猛讀書、拚命超時工作，導致很少在運動，甚至已不做這檔事了，不活動一下筋骨對身體是粉不利滴，其實如果時間距離允許的話，用步行的方式來上下學、班，對health就有蠻大的幫助喔。

助益
增加能量消耗，促進多餘脂肪的利用和燃燒，若能再搭配飲食控制，要減肥瘦身真的不難。
血液循環良好，降低心血管疾病的發生。
精神佳、體力旺。

建議
1.跨大步、甩雙臂、背伸直
2.一分鐘走超過六十步，連續行走時盡量維持十分鐘以上較佳。
3.日日為之，每次40~60分。
4.量力而為，勿過度劇烈。

分類說明:健康